What I Eat in A Day

Давно я не писала ничего, посвященного питанию, а вы знаете, что я могу очень долго говорить на эту тему. ;) Мне приходит довольно много вопросов о том, что же я ем, поэтому я решила сделать наглядный пост, в котором представлю вам мое питание за день: завтрак, обед, ужин и примеры некоторых перекусов. 

PS: мясо (в любом виде) и молоко я не употребляют, так что их в моем меню никогда нет.

Breakfast

Завтрак - мой самый любимый прием пищи, потому он дает энергию на целый день! Обычно я ем овсянку на миндальном или соевом молоке со свежим бананом и изюмом, веганские панкейки, греческий йогурт с медом и гранолой, смузи или гранолу с растительным молоком. 

Сегодня я пила зеленый смузи, который является одним из моих любимых.

Вам понадобятся: 

1 банан

1 груша

горсть шпината

1ст.л. овсяных отрубей

миндальное молоко (я добавляют на глаз)

1ч.л. семян чиа

И украшаю я эту красоту ягодами шелковицы или гранолой.

Lunch

На обед я также предпочитаю есть углеводы. Это может быть гречка, паста с томатным соусом или кус кус с овощами, но одно из моих любимых блюд - это запеченый батат (или сладкий картофель). Вообще картошку я практически не ем, но батат по вкусу больше напоминает тыкву и он безумно вкусный! Мне нравится кушать его с овощами и обычным низкожирным йогуртом. 

Dinner

Хоть я и не употребляю мясо, морепродукты и рыбу я ем. Белок лучше кушать вечером и в последнее время мне очень нравится готовить теплый салат из зелени, помидоров, огурцов, авокадо и лосося. На фото я еще добавила стручковую фасоль в томатном соусе. Получается замечательный, легкий ужин.

Snacks

Перекусываю я обычно 2 раза в день и перед сном выпиваю немного кефира. Чаще всего между приемами пищи я ем фрукты (бананы, яблоки, мандарины), орехи или сухофрукты. Еще моим абсолютным фаворитом является батончик Bite Star, который по вкусу напоминает сникерс, но он 100% веганский и полезный!

Отдельно хочу рассказать об этом замечательном detox-чае. Вообще detox чаи очищают ваш организм и способствуют похудению, но мне просто нравится вкус этого напитка с индийскими пряностями. Он успокаивает и, действительно, очищает.

И, разумеется, я позволяю себе маленькие радости типа моего любимого морковного торта или макарун, но чаще всего, в качестве десерта, я ем темный шоколад. :)